Будь то средства для заживления ран, пищевые добавки или другие полезные для здоровья вещества, травы уже давно используются для широкого спектра оздоровительных целей. Однако немногие сидящие на диете, включая тех, кто придерживается разумной диеты, думают о том, чтобы прибегнуть к травам, когда пытаются похудеть. Вместо этого они сосредотачиваются на “общей картине” здорового питания, не принимая во внимание эти более мелкие детали.
По правде говоря, травы являются неотъемлемой частью любого здорового питания. Более того, некоторые травы необходимы для хорошего самочувствия, а иногда даже для похудения. В этой статье мы обсудим, что такое травы, общую ценность трав в вашем рационе, на какие травы вам следует обратить внимание для похудения, простые советы по приправлению травами и как включать их в пищу в большем количестве.
Что Такое Травы?
Это может показаться глупым вопросом, но важно понимать, что это за травы, прежде чем добавлять их в свой рацион. Проще говоря, травы — это цветущие или покрытые листьями зеленые части растений, которые вы можете использовать для ароматизации пищи, а также в лекарствах и парфюмерии. В отличие от этого, специи обычно изготавливаются из других частей растения и обладают другими, хотя и не менее ценными свойствами.
Травы обычно используются либо в медицинских целях, либо в пищевых продуктах. Фактически, большинство трав можно использовать обоими способами, что приносит неисчислимую пользу для здоровья. В этой статье эти полезные свойства для здоровья рассматриваются более подробно, но сначала подумайте, почему вам вообще следует добавлять травы в свой рацион.
Ценность Трав В Вашем Рационе
Травы содержат необходимые витамины и минералы, необходимые организму не только для выживания, но и для процветания. Благодаря своему мощному питательному профилю травы устраняют дефицит питательных веществ и позволяют организму функционировать на оптимальном уровне. Самое главное, это означает, что травы помогают решить проблемы со здоровьем, а не просто маскируют их.
Каждая трава часто имеет свои преимущества для здоровья, и поэтому вы можете выбрать те травы, которые сочтете наиболее полезными, и включить их в свой рацион. Это позволяет вам сосредоточиться на снижении веса или на любом дефиците питательных веществ, который вы хотите устранить. Конечно, лучше всего употреблять широкий ассортимент трав, чтобы вы могли воспользоваться разнообразными преимуществами каждой из них для похудения и общего состояния здоровья.
Общая Польза Трав Для Здоровья
Хотя у каждой травы есть свои преимущества, травы в совокупности приносят ряд преимуществ для здоровья. Вот некоторые из наиболее примечательных преимуществ, которые могут предложить травы.:
- Укрепляет иммунитет − травы содержат антиоксиданты, эфирные масла, витамины, фитостеролы и другие питательные вещества растительного происхождения, которые поддерживают иммунитет. Многие считают растения лекарственными по своей природе, даже в малых дозах.
- Уменьшить воспаление − известно, что эфирные масла, содержащиеся в некоторых травах, уменьшают воспаление в организме. Это может защитить от заболеваний, связанных с воспалением, таких как остеоартрит, ревматоидный артрит и даже язвенный колит.
- Снизить уровень сахара в крови и холестерина − некоторые травы помогают сбалансировать уровень сахара в крови и даже могут помочь людям с сахарным диабетом 1 или 2 типа контролировать свое состояние. Другие травы также помогают снизить уровень холестерина.
И, конечно же, травы также могут играть роль в снижении веса.
Как Травы Помогают В Потере Веса
Травы помогают в снижении веса несколькими способами:
- Добавляйте ароматизаторы без дополнительных калорий. Если вы хотите разнообразить здоровую пищу, не добавляя калорий, вам не обойтись без приправ с травами. Кроме того, существуют основные преимущества для здоровья, подобные тем, о которых мы упоминали выше. Таким образом, вы приправляете свои продукты, делаете их интересными и поддерживаете общее самочувствие.
- Ускоряет метаболизм. Хотя технически чеснок относится к семейству луковых, многие считают его травой. Кроме того, чеснок, как натуральный термогенный продукт, заставляет организм вырабатывать тепло, которое сжигает больше калорий.
- Сжигает жир. Некоторые травы, такие как женьшень, помогают организму сжигать жир, еще больше поддерживая ваши цели по снижению веса.
Какие Травы Использовать В Своем Рационе
Некоторые из лучших трав для похудения включают:
- Женьшень. Женьшень ускоряет обмен веществ, потому что содержит кофеин. Это помогает вам сжигать жир и терять вес благодаря своим термогенным свойствам. Исследования показывают, что женьшень может контролировать ожирение, контролировать уровень сахара в крови, улучшать пищеварение и повышать выносливость, помогая активизировать ваши тренировки.
- Одуванчик. Одуванчик нормализует уровень сахара в крови и уменьшает воспалительные процессы, которые являются ключевыми для похудения.
- Мята. Мята уменьшает жировые отложения за счет высвобождения избытка эстрогена, одновременно повышая уровень тестостерона, который помогает сжигать жир.
- Шалфей. Шалфей не вызывает в организме автоматических реакций на потерю веса, но он снижает кровяное давление, уровень сахара в крови и тревожность. Это помогает многим людям меньше есть и снизить уровень кортизола, который приводит к накоплению калорий в виде жира.
- Орегано. Орегано способствует здоровому пищеварению, поддерживая его регулярность. Пищеварение напрямую связано как с вашим метаболизмом, так и с увеличением веса. Таким образом, вам жизненно важно улучшить свое пищеварение, поскольку вы сосредоточены на снижении веса.
Теперь начинается самое интересное: включите некоторые из этих трав в свой рацион!
Многие люди, соблюдающие разумную диету, включают травы в свой рацион, выпивая травяные чаи (например, с мятой), чтобы воспользоваться мощными преимуществами, которые эти травы могут предложить. Другие люди измельчают их и добавляют в свои любимые полезные блюда, включая основные блюда, супы и салаты. Независимо от того, как вы решите включить травы в свой рацион, важно только то, что вы сделаете!