Идея 1: Тосты С Изюминкой
Тосты — это простой, но довольно скучный вариант завтрака. Кроме того, они не очень сытные, если вы едите их сами по себе, и вы, вероятно, почувствуете голод вскоре после того, как съедите их.
Добавив в тост ваше любимое ореховое масло, банан и посыпав его семенами чиа, вы получите полезный вариант, который сохранит чувство сытости на долгие часы. Благодаря добавлению семян чиа в этот продукт входит великолепное сочетание сложных углеводов, белка и множества других витаминов и минералов.
Идея 2: Смузи С Ягодами И Йогуртом
Насыщенный белком, особенно если вы предпочитаете греческий йогурт обычному, ягодно-йогуртовый смузи — сытный и универсальный вариант, позволяющий добавлять любые ягоды, которые вам нравятся, а углеводы и клетчатка, содержащиеся во фруктах, помогут вам насытиться на несколько часов.
Вы даже можете приготовить его накануне вечером, заморозить, а утром разморозить, если вам действительно не терпится.
Идея 3: Овсянка И Яйцо
Овсянку не часто считают пикантным вариантом завтрака, но ее можно использовать, если добавить сверху яйцо. Приготовьте овсянку на молоке или воде и приправьте щепоткой соли и перца. Затем добавьте сверху яйцо и немного сыра для дополнительного количества белка и для поддержания сытости.
Читайте также о пользе яиц для здоровья >>
Идея 4: Фруктовый Салат Из Киноа
Хотите добавить дополнительные белки и сложные углеводы в один и тот же фруктовый салат? Киноа — отличный способ сделать это!
Начните с вареной киноа, добавьте ваши любимые фрукты (ягоды — отличный выбор) и посыпьте лаймом, медом и базиликом для аромата.
Идея 5: Яйца И Маффины На Завтрак
Кексы готовят не только из хлеба. Вместо этого возьмите форму для кексов, наполните ее яйцом и овощами и приготовьте сытный завтрак, который легко приготовить, его можно хранить в холодильнике и разогревать на следующее утро.
Самое приятное то, что вы можете проявить творческий подход, комбинируя различные вкусы, чтобы блюдо оставалось интересным, сколько бы раз вы его ни готовили!
Вот наши идеи для здорового завтрака. Вы можете найти очень вдохновляющие рецепты здорового завтрака здесь.