Самир Бечич и его команда из HFR рекомендуют включить эти 10 белков в ваши привычки здорового питания:
1. Шпинат
2. Греческий йогурт https://eda96.ru/kak-prigotovit-rebryshki-srednej-prozharki-chtoby-oni-poluchilis-idealno-sochnymi/.
3. Нежирное мясо (курица, баранина, индейка, нежирная говядина и т.д.)
4. Орехи и семечки (миндаль, орехи пекан, грецкие орехи, подсолнечник и др.)
5. Яйца свободного выгула
6. Тофу (Отказ от ответственности: Научное сообщество разделилось во мнениях о том, полезны или вредны для здоровья соевые продукты: половина исследований восхваляет соевые продукты, а другая половина не согласна – мы предоставим вам самим решать, как вы к ним относитесь.)
8. Морепродукты (рыба, морские гребешки, мидии и т.д.)
9. Нежирный сыр
10. Миндальное молоко.