Роль углеводов в тренировочном процессе

Углеводы играют ключевую роль в тренировочном процессе, служа основным источником энергии для организма. В процессе физических нагрузок, особенно интенсивных, мышцы требуют быстрого доступа к энергии. Гликоген, форма хранения углеводов в мышцах и печени, обеспечивает это топливо, позволяя спортсменам поддерживать высокую интенсивность тренировок. При дефиците углеводов в рационе уровень гликогена может истощаться, что приводит к усталости … Читать далее