Лучшие 5 упражнений для укрепления нижней части спины

Если вы похожи на большинство людей, то, когда вы думаете о своей сердцевине, в вашем сознании сразу возникает образ “6-кубового пресса”. Когда мы говорим о “силе ядра”, мы обычно имеем в виду спортсменов, кинозвезд, моделей и некоторых рок-звезд. Но знаете ли вы, что есть больше мышц, составляющих наше ядро, чем просто шесть мышц прямо над пупком? На … Читать далее

Преимущества растяжки для здоровья

Растяжка очень важна для гибкости, диапазона движений и предотвращения травм. Поскольку многие из нас дистанцируются от общества дома и участвуют в некоторых убийственных домашних тренировках, нам тоже нужно помнить о растяжке! Поставьте перед собой забавную цель — стать более гибким во время самостоятельного карантина во время COVID-19! Включение растяжки в ваши ежедневные тренировки — это само собой разумеющееся, … Читать далее

Виды йоги и их преимущества

Йога может быть бодрящей и снимающей стресс формой упражнений, которая предлагает множество физических и психологических преимуществ. При таком количестве видов бывает трудно провести различие между ними. Поскольку все мы проводим больше времени дома, дистанцируясь от общества из-за пандемии коронавируса, оставаться активными остается приоритетом. Прелесть йоги в том, что ее можно выполнять где угодно, в любое время и в небольшом пространстве. Так что … Читать далее

Преимущества прыжков со скакалкой

Дети прыгают со скакалкой в свободное время в школе, а боксеры используют ее в качестве разминки перед каждой тренировкой, так почему бы не присоединиться к ним? Скакалка не только популярна и проста в использовании, но и предлагает множество преимуществ для здоровья, о которых вы, возможно, не подозревали. Вот преимущества прыжков со скакалкой, которые побудят вас … Читать далее

Психологические приемы для повышения мотивации к фитнесу

Мысль о необходимости выкроить время из и без того плотного графика, чтобы позаниматься и вспотеть, может (по понятным причинам) вызвать у обычного человека чувство страха. Мы все проходили это раньше, и если вы будете слишком много думать об этом, ваш мозг продолжит пытаться отговорить вас от этого… Существует множество отговорок, чтобы не заниматься спортом: у вас был долгий день, … Читать далее

9 методов восстановления после тренировки, которые нужно попробовать

Все ценят хорошую тренировку, но что вы делаете после тренировки? То, что происходит после тренировки, так же важно, как и сама тренировка, поскольку неправильное восстановление или его отсутствие может увеличить риск получения травмы. Мы выделили некоторые из наиболее популярных методов восстановления, используемых спортсменами и любителями фитнеса по всему миру. Попробуйте один или два из приведенных ниже методов или … Читать далее

Как фитнес улучшает ваше психическое здоровье?

По большей части, когда люди занимаются спортом, они сосредотачиваются на улучшении своего физического здоровья. Во время тренировки вы, скорее всего, думаете обо всех преимуществах, которые получает ваше тело, но начните думать и о своем разуме! Упражнения и правильное питание приносят много пользы для здоровья, и ваш мозг будет вам за это благодарен. Давайте рассмотрим 10 лучших способов улучшить … Читать далее

Преимущества волейбола для здоровья

Играете ли вы в помещении, на траве или на пляже, волейбол может стать отличным способом оставаться здоровым и подтянутым. Это также отличный способ оставаться вовлеченным в общественную деятельность, поскольку в нее можно играть как с одним партнером, так и в команде. Начните играть с топ-10 преимуществ волейбола для здоровья: Сжигает калории и жир: Одним из основных … Читать далее

Преимущества кикбоксинга для здоровья

Если вы ищете увлекательный фитнес-класс, который задействует все ваше тело и позволит вам наносить удары без проблем, кикбоксинг может быть для вас! Это отличный способ познакомиться с новыми людьми и немного изменить свой режим тренировок, оставаясь при этом активным и здоровым. Вот 10 лучших преимуществ кикбоксинга для здоровья: Сжигать жир Кардио встречается с боевыми искусствами? Прощай, жировые отложения. Если … Читать далее