Упражнения, улучшающие сексуальную активность

Если у вас возникли проблемы с тренировками в спальне, мы составили список из десяти советов, которые могут улучшить вашу работоспособность. Большинство людей не осознают, что гибкость и сила играют ключевую роль в поддержании свежести и бодрости игры, так зачем быть посредственностью, когда вы можете следовать этим шагам и быть великолепными?

  • Толчки бедрами – Независимо от того, какую позицию вы предпочитаете, важен контролируемый и сильный толчок. ,,, движения. Более сильные толчки означают лучшие оргазмы.
  • Выпады – Выпады в целом отлично подходят для укрепления силы, выносливости, подвижности, равновесия и стабильности кора. Кроме того, выпады естественным образом увеличивают приток крови к области таза, что, в свою очередь, улучшает ваши ощущения в спальне. Они улучшат вашу работоспособность, обеспечивая равновесие и подвижность сгибателей бедра, которые являются ключевыми при занятии сексуальной активностью. Как уже упоминалось, выпады также помогают вам развить выносливость, что позволяет вам заниматься этим немного дольше.
  • Приседания – приседания увеличивают приток крови к области таза, что активизирует ваше либидо и делает оргазм более интенсивным. Это потрясающее упражнение для усиления сексуальных способностей потому что приседания с помощьюприседаний укрепят нижнюю часть тела для более мощного толчка., ,
  • Отжимания — отжимания обеспечивают повышенную выносливость и укрепляют верхнюю часть тела и кор / пресс. Продолжайте выполнять их регулярно, и вы заметите разницу в своей способности поддерживать сильный толчок и общую силу тела во время секса. Несколько отжиманий в день могут иметь большое значение и помогут вам дольше продержаться в спальне.
  • Поза бабочки в положении лежа – Важно уделять пристальное внимание мышцам, которые постоянно растягиваются во время сексуальной активности. Поза откинутой бабочки — важная растяжка, которая поможет расслабить внутреннюю поверхность бедер.Добавляя упражнения на растяжку «бабочка» в свои ежедневные тренировки, вы наберетесь сил и одновременно расслабите мышцы.
  • Поза на доске – Удержание позы на доске — один из наиболее эффективных способов повысить выносливость в целом и в спальне. Позы с планкой укрепляют мышцы живота, , вашу спину, чтобы предотвратить травмы. Если вы будете активно задействовать каждую из своих групп мышц, находясь в положении планки, все ваше тело заметно улучшится, и вы повысите свой общий уровень выносливости.
  • Упражнения Кегеля – Упражнения Кегеля — отличное сексуальное упражнение как для мужчин, так и для женщин, направленное на укрепление мышц таза. Они повышают выносливость и контроль за счет тонизирования и укрепления ЛК-мышц, которые позволяют вам останавливать выделение мочи на полпути. Упражнения Кегеля также помогают укрепить мышцы промежности (область между влагалищем и анусом), которые поддерживают ригидность эрекции и обеспечивают эякуляцию. Упражнения Кегеля рекомендуются для улучшения сексуальной жизни и улучшения состояния органов малого таза. Это важное упражнение для поддержания контроля и достижения более интенсивных оргазмов. Они могут помочь облегчить эректильную дисфункцию, а мужчины могут задержать эякуляцию, сокращая эти мышцы непосредственно перед оргазмом.
  • Отжимания с мячом для стабильности — Отжимания с мячом для стабильности – это тип упражнений, который направлен на улучшение баланса и стабильности при одновременном укреплении вашего кора. Более сильный сердечник улучшает вашу толкающую способность и укрепляет спину (которая часто может травмироваться во время секса), одновременно улучшая вашу способность сохранять равновесие в различных позах для секса. Кроме того, упражнения с мячом имитируют те моменты, когда вы не на высоте.
  • Растяжка сидя верхом – В наши дни люди проводят большую часть своего времени в неподвижности, будь то в машине по дороге на работу или за письменным столом в школе или на диване, многие мышцы ниже талии сокращаются. Выполнение растяжки с оседланием расслабит мышцы и вернет приток крови к области таза и паха, что означает усиление ощущений и улучшение оргазмов. Это повышает гибкость внутренней части бедра, что может привести к более смелым позам в спальне.

Интервальные тренировки – Интервальные тренировки состоят из высокоинтенсивных тренировок, за которыми следуют моменты отдыха или облегчения. Интервальные тренировки можно проводить где угодно: на улице, на беговой дорожке, по лестнице внутри вашего дома или на беговой дорожке, или даже катаясь на велосипеде по вашему району, есть так много вариантов. С помощью интервальных тренировок вы увеличите свою выносливость, а выносливость продержится дольше для улучшения сексуальной активности.