Существует множество ключей к счастью, и танцы, безусловно, один из них! Искусство бальных танцев существует с 16 века, достигнув пика в 19-20 веках после появления двухстепенного танца, танго и вальса. Благодаря таким телешоу, как «Танцы со звездами», этот элегантный вид искусства вернулся и находится в центре внимания танцевального мира.
Бальные танцы — прекрасный способ для людей из всех слоев общества привести себя в форму, одновременно высвобождая свои творческие силы. Это приносит пользу не только вашему телу, но и вашему душевному состоянию и социальным связям. Танцы — отличная социальная активность, и доказано, что регулярное общение может оказать огромное влияние на самооценку, стресс и даже на ваш индекс массы тела.
Не просто танцуйте, танцуйте в бальном зале!
Они поднимают настроение и доставляют удовольствие
Не многие занятия доставляют столько радости, сколько эти артистичные танцевальные движения. Низкая энергия, мрачность и негативизм недопустимы на этом веселом танцполе. Концентрация на движениях тела в такт музыке мгновенно настраивает вас на позитивный лад. В то время как новички могут потратить дополнительное время, концентрируясь на том, чтобы правильно выполнять свои движения, обучение всегда проводится в живой и оптимистичной манере. Не говоря уже о том, что вы будете окружены радостными людьми и вдохновляющими мелодиями. После того, как вы освоите движения, это будет настоящее веселье и хохот.
Тонизирование мышц
Вы определенно разовьете больше силы и рельефа мышц, танцуя под музыку Моцарта. Бальные танцы способствуют тонусу мышц, заставляя танцоров сопротивляться силе тела своего партнера. Быстрые повороты, вращение и два шага способствуют наращиванию мышечной массы. В частности, мужчины поднимают своих партнерш, что требует большой силы! Если вы планируете присоединиться к этим высокоинтенсивным танцевальным движениям, будьте готовы к сексуальным и подтянутым ногам!
Кости и суставы
Поскольку танцы — это упражнение с отягощениями, оно может помочь сохранить плотность костей и предотвратить остеопороз. Оно также может ускорить восстановление коленного сустава после операции, поскольку это упражнение с меньшей нагрузкой, чем бег трусцой или езда на велосипеде. Если у вас слабые колени или вы постепенно приучаете свое тело к физическим нагрузкам, бальные танцы — отличное занятие с низкой нагрузкой, которое может способствовать здоровому образу жизни, а также снизить ваши шансы получить травму, связанную с физическими нагрузками.
Гибкость
Гибкость — главное преимущество бальных танцев. Женщины уже могут быть немного более гибкими, чем их партнеры-мужчины, но обе стороны извлекают выгоду из этой привлекательной пользы для здоровья. Большинство занятий бальными танцами начинаются с растяжки и разминки. Это важно, потому что растяжка может защитить от травм, связанных с танцами, и позволит вашему телу танцевать непринужденно. Бальные танцы сами по себе содержат много растяжек и изгибов. Поэтому, чем больше вы танцуете, тем более гибким вы становитесь.
Пища для мозга
В исследовании 2016 года, опубликованном в журнале Frontiers in Aging Neuroscience, был сделан вывод, что бальные танцы, а также другие формы социальных танцев могут помочь предотвратить развитие деменции у пожилых пациентов. Было обнаружено, что “танец улучшает одну из когнитивных областей (пространственную память)”, которая жизненно важна для обучения танцам (Дафна Мером и др., 2016). Образ жизни, в значительной степени насыщенный партнерскими танцами, может принести еще большую пользу для психического здоровья. Преимущества партнерских танцев также могут уменьшить одиночество пожилых людей.
Сжигает жир
Танцы — это малозатратная аэробная нагрузка, которая может ускорить ваш метаболизм. Всего за тридцать минут занятий танцами вы можете сжечь от 200 до 400 калорий. Примерно столько же сжигается при беге или езде на велосипеде. Сжигание дополнительных 300 калорий в день может помочь вам сбросить от 0,5 до 1 фунта в неделю. Хотя это может показаться не слишком радикальным, 1 фунт в неделю прибавляется довольно быстро!
Творческий выход
Бальные танцы — это удивительный творческий выход! Они не только позволяют вам непринужденно двигать бедрами в такт музыке, но и позволяют вам высвободить свои эмоции и мысли с помощью этих артистичных движений. Искусство танца — это то, что дается людям естественно. Это делает его легким занятием для любого. После небольшой практики вы легко обнаружите, что потерялись в музыке. Вы также откроете для себя прекрасный ритм, который, возможно, скрывало ваше тело.
Кондиционирование
Занятия практически любой сердечно-сосудистой или аэробной активностью могут помочь улучшить здоровье вашего сердца, снизить риск ожирения и диабета 2 типа, а также увеличить объем легких. Эти преимущества для общей подготовки организма можно усилить, занимаясь танцами не менее получаса четыре дня в неделю. Хотя это может показаться большим обязательством, которое нужно взять на себя, ваше тело будет благодарно вам за это в долгосрочной перспективе!
Выносливость
Танцы — эффективный способ улучшить общую выносливость. По мере того, как занятия танцами становятся все продолжительнее, ваши мышцы будут работать усерднее и в течение более длительного периода времени. В свою очередь, вы обнаружите, что можете продолжать заниматься практически без усталости. каждый раз, когда вы совершенствуете свои танцевальные движения, чтобы улучшить свои двухступенчатые движения, подъемы или быстрые повороты, вы также тренируете свое тело, чтобы продолжать в течение более длительных периодов времени с меньшими потерями.
Социальная связь
Записавшись на занятия бальными танцами, вы познакомитесь с морем новых людей, которые потенциально могут иметь с вами общие интересы. Вместо того, чтобы проводить вечера, прикованные к экрану телевизора, вы можете вести вдохновляющие беседы и укреплять свои социальные связи, пробуя это партнерское занятие. Доказано, что более активное общение может помочь повысить самооценку, снизить уровень стресса, усилить чувство цели и способствовать позитивному взгляду на жизнь.