Фундук — один из самых питательных орехов, богатый витамином Е и полезный для здоровья. Фундук относится к семейству ореховых, имеет коричневую скорлупу и слегка сладковатую хрустящую мякоть. Фундук, обычно используемый в молочных, кондитерских и хлебобулочных изделиях, придает насыщенность и текстуру таким продуктам, как кофе, молочные коктейли, выпечка, печенье и спреды. Ореховый вкус и маслянистая текстура делают его идеальным … Читать далее
Молоко — от утренних хлопьев до стакана перед сном — является основным продуктом в рационе многих людей. Несмотря на его популярность, многие люди не могут употреблять коровье молоко из-за непереносимости лактозы, аллергии на молоко и диетических ограничений. Многие другие могут исключить молочные продукты из своего рациона из-за личных предпочтений или этических соображений. К счастью, существует масса полезных немолочных … Читать далее
Семена чиа становятся все более распространенным источником клетчатки, омега-3 и различных других полезных веществ для здоровья. Эти маленькие, но суперпродуктовые семена являются полезным и удобным дополнением к любой диете. Список из 10 лучших полезных свойств семян чиа для здоровья: С высоким содержанием клетчатки: благодаря 11 граммам клетчатки на порцию весом 28 унций семена чиа содержат треть рекомендуемой … Читать далее
Вы из тех, кто регулярно использует слабительные или смягчители стула для лечения своих запоров? Исследование 2023 года показало, что регулярное употребление слабительных, отпускаемых без рецепта, особенно осмотических слабительных, повышает риск развития деменции и болезни Альцгеймера более чем на 50%. Кроме того, существует положительная корреляция между приемом слабительных и вздутием живота. Хотя это исследование еще на ранней стадии, мы должны проявлять осторожность … Читать далее
Шафран — пряность и краситель из высушенной пыльцы осеннего цветка крокуса. Выращивается в основном в Иране, но его можно найти и в других регионах, таких как Франция, Испания, Италия и Индия. Насыщенный витаминами и минералами, которые необходимы организму, вот топ-10 полезных свойств шафрана для здоровья: Антиоксидантные свойства: в исследовании были обнаружены антиоксиданты кроцин, кроцетин, сафранал и кемпферол, … Читать далее
В настоящее время существует так много различных видов и марок йогурта, что это может ошеломить, когда сталкиваешься с таким количеством вариантов! Давайте теперь поговорим о различных видах полезных йогуртов и расскажем о пользе каждого из них для здоровья, чтобы вы могли быть лучше информированы перед следующим походом в продуктовый магазин! Традиционный Традиционный йогурт не процеживается, … Читать далее
Правильное питание очень важно, но когда вы придерживаетесь веганской диеты, иногда вы потребляете не так много витаминов и минералов, как следовало бы. Хотя вам рекомендуется принимать витамины, мы настоятельно рекомендуем сначала проконсультироваться с врачом и изучить конкретную марку, которую вы решили купить. Кроме того, очень важно прочитать, что содержат витамины, поскольку они могут содержать определенные вещества, такие … Читать далее
Что такое BCAA? Что такое аминокислоты с разветвленной цепью и почему вокруг них такое безумие? Что они делают и полезны ли для вас? Чтобы разобраться в BCAA, мы должны сначала понять, что такое аминокислоты; по сути, они являются строительными блоками белка, которые необходимы для структурирования и функционирования вашего организма. Известно 20 аминокислот, которые входят в состав этих белков в вашем … Читать далее
Ягоды: Все ягоды (клубника, ежевика, малина, молодые ягоды и крыжовник) имеют низкий гликемический индекс (low-GI) на обычную порцию; это означает, что их употребление поможет вам дольше оставаться сытыми, уровень сахара в крови останется стабильным и, следовательно, ваш уровень энергии будет поддерживаться дольше. Ягоды полны антиоксидантов, которые укрепляют вашу иммунную систему, нейтрализуя вредные побочные продукты обмена веществ, называемые … Читать далее
Свободные радикалы создаются нашим организмом в ходе метаболических процессов, чтобы защитить нас от вирусов и бактерий. Однако иногда наш организм вырабатывает слишком много молекул кислорода с неспаренными электронами. Именно здесь свободные радикалы становятся опасными, свободно вступая в реакцию с другими молекулами из-за дополнительного электрона, называемого «окислением». Чтобы защититься от этого процесса, нам нужны антиоксиданты, которые помогут стабилизировать эти … Читать далее